涵养归属感 善管情绪力——合肥九中家长学校举办归属感与学习提升及情绪管理专题讲座

在学期临近尾声之际，为进一步深化家校协同育人实效，帮助家长科学引导孩子建立归属感、提升情绪管理能力，2026年5月29日和6月5日，合肥九中家长学校专题讲座在四牌楼校区和新站校区同步开展。本次讲座以“归属感与学习提升的关系及情绪管理”为主题，由合肥市家庭教育讲师团讲师、合肥市妇联家庭教育专家库专家、合肥九中历史教师张桦老师主讲。数百位家长齐聚课堂，共学育人智慧，共促学生成长。

 一、归属感：学习提升的深层基石

讲座上半场，张桦老师围绕“归属感”展开系统讲解。她指出，归属感是一种主观的情感体验，即个人感觉到自己被某个群体、环境或关系所接纳、认同、重视，并从中获得安全感和依托。“简单来说，就是我属于这里，在这里我是安全的、被理解的。”张桦老师强调，一个安全感强的人，才有可能获得更好的发展。

谈及归属感的来源，张桦老师认为家庭是第一关系场所。一个健康的家庭能够提供“无条件的归属感”——无论孩子失败、犯错，还是持有不同想法，依然被爱、被接纳。这种无条件的归属感，会成为孩子应对外界挑战的坚实基石。反之，如果一个人在家庭中长期被忽视、被控制或被排斥，便可能产生孤独、焦虑或低自我价值感，进而影响其在校园乃至职场建立归属感的能力。

在归属感与学业的关系上，张桦老师明确指出：拥有归属感的孩子，学业上大多发展良好。她建议家长，与其单向灌输“上进心”等理念，不如多关注孩子当下的真实需求与意愿，尽可能提供“下场体验”的机会，让孩子在亲身实践中感受自己的需要和意愿。现场家长频频点头，不少家长认真记录下这一建议。 

二、情绪管理：解码焦虑，科学应对

讲座下半场聚焦“焦虑”这一高频情绪。张桦老师首先帮助家长厘清焦虑的本质：焦虑是我们对尚未发生之事的负面想象。厘清这一点，是管理焦虑的第一步。

随后，她分享了五种缓解焦虑的实用方法，兼具科学性与操作性。第一，有技巧地说出来——找一个愿意倾听且能听懂的人交流，也可以借助AI工具，必要时寻求专业咨询师帮助。第二，把焦虑当作信息，追问背后的内容：我在担心什么？为什么焦虑？我能做哪些调整？第三，让身体动起来——情绪与身体互为影响，在情绪不佳时尝试跳跃、投掷、行走、跑步等运动，人人都可以在体验中找到自己喜欢的项目。第四，书写“情绪简历”——在一张白纸上对折两半，一半记录事件，一半记录影响，每月一次，在对比中思考触发情绪的原因。第五，三分钟注意力练习：第一分钟不加评判地觉察脑中想法、心理感觉与身体感受；第二分钟将注意力集中在数呼吸上（一呼一吸为一次）；第三分钟再次将注意力放到身体对周围环境的感知上。

张桦老师特别提醒，以上五种方法效果因人而异，家长不妨先亲自践行，再帮助孩子。“与其焦虑未来还未发生的事，不如珍惜与孩子相处的每一个当下。未来由当下组成，当下过好了，未来也不会差。心想好事成，多想点美好的念头。”平实而温暖的话语，赢得了家长们的阵阵掌声。

讲座过程中，家长们认真聆听、仔细记录，互动环节积极交流。大家纷纷表示，此次讲座内容贴近家庭教育实际，既有理论高度，又有实操方法，既解开了日常育儿中的困惑，也更新了教育观念，深刻认识到归属感与情绪管理对孩子成长的重要性。

合肥九中一直致力于家长协作工作，持续完善家校协同育人机制。家长学校作为家校共育的核心平台，始终以学生成长需求为导向，定期开展贴合各年级特点的专题课程与个性化咨询。未来，学校将继续深耕家长学校建设，不断优化课程内容、创新活动形式，持续搭建高效畅通的家校沟通桥梁，为每一位九中学子的全面发展、终身幸福保驾护航。

稿件来源：政教处

撰稿：朱欣雨

一审：张桦

二审：马亚亮

三审：汪玉慧