金秋开学，新学期有序启幕。每逢开学季，学生易出现作息紊乱、情绪烦躁、学业焦虑、厌学抵触等“开学综合征”，需要时间适应校园节奏。同时，繁杂的开学工作、孩子的状态波动，也让教师与家长普遍面临心理压力。为帮助家校双方科学调适心态、高效陪伴学生平稳渡过多适应期，合肥九中整理专属心理赋能指南，为教师、家长提供简洁实用的心理疏导与教育建议。
开学初期的情绪波动属于普遍正常现象。学生从松弛的假期模式切换至规律的学习生活，产生短暂焦虑、懈怠、抵触情绪是身心调节的正常过程。教师面临开学集中工作任务，家长面对孩子收心难题与学业压力，容易产生烦躁、焦虑等负面情绪。希望家校双方理性看待过渡期问题，接纳自身与孩子的不适应，不盲目焦虑、不过度苛责，以平稳心态应对开学变化。
教师唯有稳住自身心态，方能更好守护学生成长。针对开学季常见压力，学校给出精简调适与育人建议：
一是轻量化推进工作，梳理任务清单、分清主次，循序渐进开展开学工作，接纳适应缓冲期，杜绝自我内耗与完美主义焦虑。二是坚持劳逸结合，利用课余碎片时间放松解压，工作之余保留个人休闲、运动与陪伴时间，平衡工作与生活。三是学会借力疏导，主动与同事沟通互助，压力积压时及时向学校心理教师或专业渠道求助。
一是包容学生过渡期状态，摒弃批评说教，以鼓励、包容的态度接纳学生暂时的松懈与走神。二是稳步恢复校园节奏，循序渐进收紧纪律、提升学习强度，通过班会、谈心交流等方式帮助学生收心归位、明确新学期目标。三是精准关注重点学生，对内向敏感、学业薄弱、存在亲子矛盾的学生重点摸排、提前疏导，避免心理问题堆积。
家庭是孩子心理健康的核心港湾，家长的稳定心态是孩子快速适应校园生活的关键。
主动降低过高期待，不攀比、不苛求孩子快速进入最佳状态，尊重孩子的适应节奏。面对孩子拖沓、松懈、抵触上学等问题，杜绝唠叨指责、情绪失控，以平和心态看待成长波动。及时通过运动、倾诉、休闲等方式释放自身压力，不将负面情绪转嫁孩子，营造和谐家庭氛围。
一是规整作息，对照校园作息逐步调整孩子起居，严控电子产品使用，恢复规律学习生活。二是温情沟通，主动倾听孩子开学困惑，共情学业与交友压力，多鼓励、少说教，缓解开学焦虑。三是合理规划，和孩子制定贴合自身的短期学习小目标，积累成长自信，激活学习动力。四是家校联动，主动对接老师，双向反馈孩子状态，家校同心协同育人。
如师生、家长出现持续情绪低落、严重焦虑失眠、厌学抵触、亲子矛盾激化等心理困扰，可随时联系📖学生成长中心，或拨打以下官方公益热线，获取专业心理疏导服务。
1. 合肥九中学生成长中心：2490449643
2. 全国统一心理援助热线：12356（24小时全天候情绪疏导、危机干预）
3. 安徽省心理援助热线：0551-63666903（官方公益心理咨询、情绪调适指导）
4. 青少年专属服务热线：12355（未成年人心理疏导、亲子教育指导）
5. 合肥市第四人民医院心理咨询中心：0551-63616138（专业心理诊疗与疏导）
6. 安徽省学生心理健康热线：96312（专属师生、家长的心理教育指导服务）
新学期，新征程。合肥九中将持续深耕学生心理健康教育，常态化开展心理疏导与家校共育工作。愿全体教师从容育人、家长温情陪伴，家校双向奔赴、同心聚力，守护学子以阳光心态逐梦前行！
来源：政教处
图片：徐梦琨
撰稿、一审：徐梦琨
二审：徐鑫
三审：汪玉慧
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